Uyuşturucusuz kolesterolü nasıl düşürürüm


Herkes, kolestrolün kan damarlarının duvarlarında kolestrol plaklarının oluşumunu teşvik ettiğini bilir, ki bunlar tehlikeli, çünkü bunların çatlamaları sonucu tromboz oluşumu için uygun koşullar yaratırlar. Yani, bir sürü kolesterolün yerleştiği yerde, damarın lümenini aşamalı olarak daraltan ve kırıldığında, buradaki bir tromboz oluşumunu teşvik eden bir plak oluşur. Oluşan trombüs patlayabilir, bu da şu gibi vasküler felâketlere neden olur:

  • miyokard enfarktüsü
  • hakaret
  • pulmoner emboli
  • ani koroner ölüm.

Uzmanların araştırmaları, nüfusun ortalama yüksek kolestrolü olan ülkelerde çeşitli kardiyovasküler hastalıkların görülme oranının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, her şey bu kadar net ve kategorik olarak bu yüksek kolesterol düzeyinde "sorumlu tutulamaz".

Kandaki seviyesini düşürmek için, hücrenin membranlarını, damar duvarlarını oluşturduğunu ve damar duvarının kusurlarını "yamaladığını" ve bunun% 90'ı dokularda biriktiğini unutmamalıdır. Ve seviyesi düşükse, herhangi bir vasküler defekti aynı hemorajik inme veya aynı kalp krizine neden olabilir ( kandaki kötü ve iyi kolestrol normuna bakın).

Vücudun normal yaşamı için, kas kütlesi tonusunda büyüme ve bakım için yetersizlik, şişme, kas ağrısı (miyalji), kas distrofisi olan eksikliği olan düşük yoğunluklu yağ hücreleri (kötü kolestrol) gerekir. Düşük kolesterol, anemi, sinir sistemi hastalıkları, karaciğer ve hatta intihar gelişimi ve erken ölüm riskini artırır.

Böylece, kolestrolün her şeyi ve her şeyi geçmişe indirdiği zaman geçti. Kandaki kolesterol düşürücü statinler üreten ve araştırmacılarını destekleyen İngiliz tıbbi günlüğünün skandal maruziyetlerinden sonra, kardiyologlar bile kolestrolün kandaki ve vücuttaki düşüşünden endişe duyuyorlar ( statinlerin sağlık için tehlikeli olduğunu görün ).

Bu nedenle, kolestrolü düşürmek için diyet önlemleri, sıkı endikasyonlar altında bir doktor tarafından öngörülmelidir. Bu bölgede aşırıya kaçmak da kontrol etmek gibi kötü bir şey.

Kolestrol seviyesini izlemek, özellikle aşırı kilolu kişilerde, kalp rahatsızlığı, hipertansiyon, 40 yıl sonra erkekler ve kadınlar için gereklidir. Diyet ve aktif yaşam tarzı ile normal seviyede lipidler bulundurun. Ve eğer seviye zaten artarsa, kolesterolü uyuşturucusuz nasıl düşürür? Hangi gıdalar kandaki kolestrolü düşürür?

İlaçsız kan kolesterolünü düşürmek için yöntemler

Günlük diyette kolestrolü düşüren ürünlerin kullanılması, yüksek lipid seviyeleri ile mücadele etmek için mümkün olan tüm seçenekler arasında ana unsurdur. Şimdi, uyuşturucusuz kolesterolü azaltmanın diğer, aynı derecede önemli yollarından söz edeceğiz.

Düşük bir "iyi" kolesterol seviyesinin aterosklerozun gelişmesinde, damarların tıkanmasında önemli rol oynadığını pek kimse bilmiyor çünkü bu tür kolesterol kötü plakların oluşumu ile mücadele ediyor. Dolayısıyla, artmış "kötü" kolestrol ile kombinasyon seviyesindeki azalma, ateroskleroz ve KVH riskini artıran en tehlikeli kombinasyondur.

"İyi" kolestrol seviyesini yükseltmek ve azaltmak için "kötü" egzersiz yoluyla

Dünyanın dört bir yanındaki ünlü kardiyologlar, egzersizin arterlerdeki kolestrol bloklarının birikimini azalttığını iddia ediyor:

  • Fiziksel egzersizler, aşırı miktarda yağ bulunan gıdanın kanından arındırılmasını sağlar. Lipidler gemilerde uzun süre kalamazlarsa, duvarlarına yerleşme şansları kalmaz. Ayrıca, yiyeceklerden elde edilen yağ seviyesinin arterlerinde hızlı bir düşüşe yol açan koşu vardır. Uzmanlara göre, koşucular% 70 daha hızlıdır ve gemilerde sadece fiziksel egzersiz yapanlardan daha iyi yağdan kurtulabiliyorlar.
  • Cimnastik, bodyflex, danslar ve park alanında sadece uzun yürüyüşler ile yazlık temiz havada fiziksel yoğunlukla tonlarca kas kitlesi vücudu tutarsanız bile, olumlu bir hava, sevinç hissi, mutluluk verir ve duygusallığı artırır ve kas tonusu. Gemilerin durumu üzerinde ne gibi olumlu etkileri vardır.
  • Yaşlılar için veya zaten çeşitli damar ve kalp hastalıklarından mustarip, günlük 40 dakikalık ılımlı bir yürüyüş, inme veya kalp krizinden ölüm riskini% 50 azaltır. Bununla birlikte, yaşlı insanlarda yürürken nabız her zamankinden dakikada 15 vuruştan fazla artmamalıdır (ayrıca kalp bölgesinde ağrıya bakınız). Her şeyi ölçmek için bir gözlemlemelisiniz ve aşırı yükler durumu kötüleştirebilir ve faydalı kolesterol üretimini azaltabilir.

Bir kadının veya erkeğin yağ birikimleri bel bölgesinde toplanırsa ve vücut bir armut değil elma gibiyse diyabet, angina pektoris, hipertansiyon ve ateroskleroz gelişiminde bir risk faktörüdür. Bir erkek için izin verilen maksimum bel boyutu 94 cm, 84 cm'lik bir kadın için uyluk çevresinin bele oranı da önemlidir, bir kadın 0.95'den fazla ise 0.8'den fazla değildir. Bu rakamların üstesinden gelmek, obezite ile mücadelenin baş>

Alkol orta dozlarda, iyi yeşil çay, meyve suyu tedavisi ve sigarayı bırakma

  • Sigara içmenin tehlikeleri hakkında pek konuşmayacağız

Bu hem kadınlarda hem de erkeklerde kalitenin bozulması, yaşam beklentisinin belirgin bir nedeni. Herkes bu zararlı alışkanlığın tüm vücudu etkilediğini bilir, tütünün zararlı etkilerine maruz kalmayacak organ yoktur - beyin, böbrekler, karaciğer ve mesane, kan damarları ve cinsel bezleri. Ateroskleroza yakalanma riskini arttırmanın yanı sıra sigara aktif olarak vücuttaki kanser hücrelerinin büyümesine yardımcı olur. Buna ek olarak, modern sigara, en az tütün ve maksimum diğer zararlı maddeler, kanserojenler içerir ( modern sigaraların nasıl yapıldığına ilişkin videoyu izleyin ).

Bilmeniz lazım! Tütün dumanı içinde, insanlarda ve hayvanlarda kansere neden olan maddelerden oluşan yeterli miktarda tütün katranı var. Bir kat tavla bir tavşanın kulağını bulaştırmak yeterlidir ve hayvan daha sonra kanserli bir tümör geliştirir.

  • alkol

Alkol ile durum biraz farklıdır; bunun aşırı kullanımı, tüm vücudu ve pankreası ve karaciğeri ve kalp-damar sistemini tahrip eder. Periyodik olarak 50 gr. güçlü kaliteli alkol veya bir kadeh kırmızı kuru şarap - iyi kolestrolün büyümesi ve zararlı olumsuz etkileri azaltmak için - bu tartışmalı bir görüştür. Bu yöntemin kolestrolü düşüren taraftarları vardır (asıl şart 50 g'dan fazla ve 200 g zayıf alkollü içecektir) ve muhalifleri.


Örneğin, ABD'deki Kardiyoloji Birliği, kimseye şarap ve alkollü içecekleri içecek olarak - kanda kolestrolü düşüren bir ürün - önermez. Kategorisiz olarak hariç tutulan, hipertansiyonlu, diyabetli veya diğer hastalıkları olan kişiler için içme yasak olan kolesterolü kontrol altına almak için kullanılan bir yöntemdir.

  • Yeşil çay

Kahve hariç ve kaliteli, güçlü olmayan yeşil çay ile değiştirerek, kolestrolü% 15 oranında azaltabilirsiniz (ancak paketlenmez, çantada çayın zarar görürsünüz). Yeşil çayda bulunan flavonoidler, kılcal damarların güçlenmesine katkıda bulunur ve günlük kaliteli çay tüketimi, zararlı lipid miktarını azaltır ve kandaki iyi kolestrol seviyesini yükseltir.

  • Suyu terapisi

Bu, uyuşturucusuz kolestrolü düşürmenin yöntemlerinden biridir. Kazara, beslenme uzmanları, kolestrolü düşürmek için meyve suyu tedavisinde inanılmaz bir özellik keşfettiler. Selülitli mücadele dersini geliştirdikten sonra, bu tür bir tedavinin kandaki yağ miktarını azaltma yeteneğini keşfettiler. Sebze ve meyve suları alımının 5 günü boyunca, uyuşturucusuz kolestrolü düşürebilirsiniz, doğal olarak meyve suyu sıkıca sıkılmalıdır (bakınız mağaza suyunun zararı ):

  • 1 gün: kereviz suyu 70 gr. + Havuç suyu 130 g.
  • 2. Gün: Pancar suyu 70 g. + havuç suyu - 100 gr. + salatalık suyu 70 gr. Pancar suyu sıkıştırdıktan hemen sonra tüketilemez, 2-3 saat buzdolabında saklanarak zararlı maddelerin buralardan çıkmasına izin verilmelidir.
  • 3. Gün: elma suyu 70 g. + kereviz suyu 70 gr. + havuç suyu 130 g.
  • 4. gün: lahana suyu 50 g. + havuç suyu 130 g.
  • 5. Gün: Portakal suyu 130 g.

Kolesterolle mücadelede bazı halk ilaçları

İnsan sağlığının genel durumunu olumlu yönde etkileyen arter duvarlarını temizleyen sayısız farklı ulusal tarif vardır, ancak pek çok kişi artan bireysel duyarlılığı, bazı şifalı otlar veya gıdalara olası alerjik reaksiyonları arttırabileceğinden, geleneksel tıbbın tüm yöntemleri herkes için uygundur. Bu nedenle, popüler ve kanıtlanmış yollarla bile, herhangi bir muamelede tedbir ve uyarı gözlemlemek gereklidir:

  • : семена укропа 0,5 стакан, корень валерианы 1 ст. İhtiyaç duymanız gerekenler: dereotu tohumları 0,5 cam, kediotu kökü 1 çorba kaşığı. kaşık, 1 fincan bal. Öğütülmüş kök, dereotu ve bal iyi karıştırılmalıdır. Sonra karışıma 1 litre kaynar su ilave edin, 24 saat bekletin. Alınan infüzyon bir buzdolabında saklanıp 1. Kaşık, yemekten önce 30 dakika boyunca günde 3 defa.
  • : оливковое масло 2 стакана, зубчики чеснока 10 шт. İhtiyacınız olan şey : zeytinyağı 2 bardak, diş sarmısak 10 adet. Bu salatalar ve diğer ürünler için baharat gibi herhangi bir çanak için kullanılabilir sarımsak yağı, oluşturmak için oldukça basit bir yoldur. Sadece sarımsak soymak, sarımsak basınından (sarımsak timsah) sıkmak ve bir hafta süreyle zeytinyağı ısması - masanızın üzerinde uyuşturucusuz kolestrolü düşüren mükemmel sarımsak yağı gerekir.
  • : 350 г чеснока, 200 гр. İhtiyacınız olan şey : 350 gr sarımsak, 200 gr. alkol. Bu, sarımsak tentürü yapmak için yeterlidir, bu miktardaki sarımsak et kıyıcısında iyice doğranır ve bir bardak alkol veya votka dökün, karanlık bir yerde 10 gün boyunca demlenelim. Bu kokulu ürünü tüketmek için 2 damla baslayarak yavaş yavaş bir hafta boyunca 15-20 damla, yemeklerden once günde 3 defa, tercihen süt ile tentürü seyrelterek gosterebilirsiniz. Ayrıca önümüzdeki hafta içinde resepsiyonu 20 damla 2'ye tamamlayın. Bu yöntem sıklıkla tekrarlanmamalı, yalnızca 3 yılda bir kez tekrar edilmelidir.

Hangi gıdalar kandaki kolestrolü düşürür

  • avokado

Meyveler arasında fitosterol varlığı açısından en zengin meyve, bu ürünün 100 gramında 76 mg içerir. beta-sitosterol. Yani, 21 gün boyunca günde 7 çorba kaşığı veya yarısı avokado yerseniz, trigliserit seviyesini, toplam kolestrolü% 8 azaltır ve yararlı HDL kolestrol miktarını% 15 oranında arttırır.

Aşağıdaki bitki gıdaları, aynı zamanda kandaki düşük kolestrolü kontrol eden bitkisel sterollerden zengindir. Bu ürünlerin, örneğin günlük 60 gram badem kullanılması, yararlı kolesterolü% 6 artırmakta ve zararlıyı% 7 oranında azaltmaktadır.

Ürün Adı 100 gramlık fitosterol miktarı

Как снизить холестерин без лекарств

Buğday tohumu 400 mg
Kepek kahverengi pirinç 400 mg
Susam tohumları 400 mg
Ayçiçeği tohumları 300 mg
antep fıstığı 300 mg
Kabak Çekirdeği 265 mg
Çam fıstığı 200 mg
Keten tohumu 200 mg
badem 200 mg
Zeytinyağı 150 mg
avokado 76 mg

  • Zeytinyağı

Bir çorba kaşığı kandaki kolesterol oranını olumlu olarak etkileyen 22 mg fitosterol içerir. Kötü kolestrol miktarını% 18 azaltarak doymuş yağın yerini zeytin yağı kullanabilirsiniz. Arter duvarlarında endotelin iltihaplanmasını ve gevşetilmesini azaltmak, rafine edilmemiş zeytinyağıdır (bkz. Zeytinyağı - fayda ve zarar ) ve mümkünse kullanmanız daha iyidir.

  • Yabani somon ve sardalya - morina karaciğeri yağı

Bu, Omega 3 içeriği için kayıttır - çok yararlı yağ asitleri, ayrıca, diğer deniz balıklarının aksine sardalya ve vahşi somon, en az miktarda cıvayı içerir. Kırmızı somon - sockeye, çok fazla astaksantin, bu güçlü bir antioksidan, ancak maalesef sockeye somon balık çiftlikleri yetiştirmek için pratik olarak kendisini ödünç vermiyor. Amerikan KVH Birliği, içerdiği omega-3'ün lipidlerin üretimini düzenlediğinden, kolestrolü düşürmek için normal bir statin olan balık yağı düzenli olarak tüketilmesini şiddetle tavsiye eder.

Herhangi bir kızarmış balığın kullanılmasının tüm faydalı maddeleri yok ettiği ve tüm yararlı maddelerin yok edildiği akılda tutulmalıdır. Bu yüzden, haşlanmış veya fırınlanmış bir biçimde kullanmak daha iyidir, genelde bir mikrodalga fırında pişirme hakkında konuşmayacağız, herkes mikrodalgalara maruz kalan herhangi bir gıdanın tehlikelerini bilir.

  • Yaban mersini, ahududu, çilek, kızılcık, portakal, çikolata, nar, kırmızı üzüm

Ayrıca, HDL kandaki yararlı kolestrol üretimini teşvik eden polifenoller içerirler. Eğer bu meyvelerden 150 gram püre, suyu - nektarı 2 ay süreyle tüketirseniz iyi kolestrol% 5 artabilir. Bu meyveler arasındaki şampiyon, kızılcık suyu, günde bir miktar az miktarda günlük tüketilen bir aydan sonra, faydalı kolesterol seviyesi% 10 oranında arttığında bir aydır ayrıca vücudun saflaştırılmasına katkıda bulunan ve malign tümörlerin gelişimini önleyen bir çok antioksidan içermektedir. Meyve suları kullanımı: yaban mersini + üzüm, nar + kızılcık.

Mor, mavi ve kırmızı tüm meyveler, faydalı kolesterol üretimini teşvik eden polifenoller içerir.

  • Yulaf pulları ve tam tahıllar

Bu, kolestrolü düşürmek için sağlıklı bir yol. Eski alışkanlığın üstesinden gelerseniz, örneğin sandviçle kahvaltı ancak sabah yulafı pullarına sorunsuzca geçersiniz ve aynı zamanda tam tahıllı gıdalar (çavdar, buğday, buğday, karabuğday, darı) yerseniz, selülozun bolluğu yalnızca kolestrol seviyesini değil, aynı zamanda gastrointestinal yolun durumu ve bir bütün olarak tüm organizma üzerinde de.

  • Keten tohumu

Keten tohumu, kolesterol seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerdiğinden, aynı zamanda güçlü bir doğal statin olarak da adlandırılabilir.

  • Polikazanol

Bu maddenin kaynağı şeker kamışıdır. Kapsüllerde diyet takviyeleri olarak üretilir, kan pıhtılarının oluşmasını önler, LDL düzeyini düşürür, kan basıncını düzenler, obezitede kilo kaybına da katkıda bulunur.

  • Fasulye ve soya ürünleri

İçindeki çözünebilir lif içeriğinde bol miktarda bulunan kolesterolü azaltırlar, ayrıca protein içeriği, bu ürünler kalbe ve kan damarlarına zararlı kırmızı etin yerini alabilir. Fermente soya - Tempe, miso, tofu ürünlerini yiyebilirsiniz.

  • sarımsak

Bu güçlü bir doğal statindir, sarımsak düşük yoğunluklu lipoproteinlerin üretimini yavaşlatır, ancak etkiyi hissetmek için, en az bir ay, hatta üç ay boyunca yeterince uzun süre tüketilmesi gerekir. Bu ürünün dezavantajı, herkesin keskin baharatlar (gastrit, ülserler vb. Ile gastrointestinal hastalıklar, sarımsak kontrendikedir) kullanmasıdır.

  • Kırmızı mayalanmış pirinç

Asya mutfağında, kırmızı fermente pirinç özü, lezzet ve renk olarak kullanılırdı. Daha sonra, monakoline K'nin (fermantasyonun bir yan ürünü olan) trigliserit seviyesini düşürdüğü ancak bazı ülkelerde bu doğal statinin satışının yasak olduğu bulundu.

  • lahana

Ruslar için, bu her zaman evde olan en hesaplı ve basit ürün. Kolesterolü düşürebilen ve vücuttan atabilen diğer sebzeler arasında yol açar. Ve kullanımı, herhangi bir formda yararlıdır - ekşi ve haşlanmış ve taze - günlük en az 100 gramlık bir şekilde kolestrolü düşürmek isteyen bir kişinin diyetinde olmalıdır.

  • Mukusun komisyonu ve sarı kök Kanadalı (kurkumin)

Virgül muffle bir Arap mersin veya guggul, bitki kolestrolü düşüren yeterli bir iyileştirici reçine içerir. Komiforu'yu kapsüllere veya tabletlere satabilirsiniz. Curcumin (sarı kök Kanadalı) ayrıca etkili bir şekilde kolestrolü düşürür.

  • Herhangi bir biçimde yeşillikler

Enginar, ıspanak, marul, maydanoz, dereotu, soğan - yapraklı sebzeler, yeşiller, düşük yoğunluklu kolestrolü düşüren ve kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riskini azaltacak lutein, gıda elyafları, karotenoidler bakımından zengindir.

  • Sade beyaz ekmeği, ruloları ve kurabiyeleri yulaf ezmeli kurabiyeleri, kepekli ekmek, kaba öğütme, tam tahıllı krakerler ile değiştirin.
  • Üzüm çekirdeği yağı ve pirinç kepeği de kötü ve iyi kolesterol oranını iyileştirir.
  • Deniz kerevitleri, kayısı, kuru kayısı, erik, havuç, soğan ve sarımsak da kolesterolü düşüren her Rus için çok uygun fiyatlı ürünlerdir.
  • Красный виноград, красное вино, арахис - содержат резвератрол, который также способствует улучшению показателей хорошего и снижению плохого холестерина.

Меню с продуктами, понижающими холестерин

Завтрак:

  • Овсяные хлопья, или отварной коричневый рис, или любая злаковая каша с оливковым маслом, омлет из яичных белков
  • Ячменный кофе, цикорий с молоком, зеленый чай, можно с медом.
  • Хлеб цельнозерновой с отрубями, овсяное печенье

Ланч: Яблоко, любые фрукты, ягоды, отвар шиповника, крекеры из цельного зерна

Обед:

  • Вегетарианский овощной суп - морковь, горошек, картошка, лук, стручковая фасоль, кукуруза
  • Рыба запеченная или отварная с любым овощным салатом
  • Морковный, гранатовый, клюквенный сок - любой фруктовый или овощной свежевыжатый сок
  • Хлеб цельнозерновой пшеничный

Полдник: фрукты 2 шт, или салат из моркови с оливковым маслом

Ужин:

  • Пюре картофельное с постной говядиной отварной
  • Нежирный творог
  • Зеленый чай, можно с медом или молоком
  • Постное печенье типа "Мария"

Перед сном: Кефир или простокваша

73 комментария

  1. Мне врач поставил диагноз тахибрадикардия,пароксизм трепетания предсердий с нарушением ритма,гипертоническая болезнь lll степени, риск 4,после инфарктов 7 лет назад.Обязательно нужна операция или можно просто лечиться народными средствами или таблетками.

    • Смотря на возраст Ваш, если Вам за сороковник, то нужно… Иначе в любую минуту упадёте и поминай как звали. Вам на улице никто не поможет, подумают что пьяная. Народец у нас с душком, только на форумах героев масса. Выздоравливайте и не болейте))Удачи.. (Да, проконсультируйтесь в нескольких клиниках)

  2. Спасибо огромное за полученные знания! Вовсе не знала, что вокруг нас столько «полезного» холестерина! Обязательно пересмотрю семейный рацион. Особенно переживаю за детей, они привереды в еде, но думаю, если прибавить больше фруктов, ягод и сырых овощей, они только порадуются!

    • Яна, вы немного не правильно поняли, полезный холестерин вырабатывается самим организмом, его не возможно получить с пищей, также только 20-30% плохого поступают с пищей, а остальной вырабатывается организмом. Но можно с помощью изменения рациона питания (добавление фитостеринов, полифенолов), физической активности попытаться снизить уровень плохого и стимулировать выработку хорошего.

  3. У меня уровень холестерина выше в 1.5 раза нормы. Мне 38 лет, мое давление 80 на 65. Это нормально? Неужели мне придется пить статины? Холестерин измеряла в течении 6 месяцев 3 раза. При всем том, что мой рацион состоит из нежирной пищи и мой вес 73 кг. Рост 167 см.

    • Статины пить — только в крайнем случае: высокие цифры АД с высокой степенью риска. Они "бьют" сильно по печени. Показатели АД в данном случае не информативны. Атеросклероз — "тихая" болезнь и долго себя ничем не проявляет. Вам нужно взять за правило: гулять каждый день, дать хорошую физическую активность и изменить рацион. Когда повысятся цифры АД — будет немного поздновато. Кто-то говаривал: "Поздно пить боржоми, когда сели почки". Удачи вам!

  4. холестирин был выше нормы в 2 раза, триглицериды в 3!!!, при этом питался с вашей точки зрения правильно. убрал из рациона все каши гарниры фрукты соки хлеб сладкое корнеплоды, ограничил овощи . ем яйца с беконом, сало масло сливочное много, никаких обезжиренных продуктов, мясо любое жирное, рыба- через месяц!!! всё пришло в норму. сбросил лишний вес(10кг)причина проста печень превращает углеводы в жир, который откладывается под кожей и повышается в крови(упрощённо), уберите углеводы и будете здоровы

    • прочитала комментарий Дмитрия и вспомнила свою родственницу. У нее всегда в холодильнике было мясо (свинина) копченная , сало и т.д. Каши не ела, так как не любила. К сожалению ее уже 2 года нет с нами, а было ей всего 93 года.

  5. Может вес у Вас уменьшился, т.к. у Вас была белковая диета, но здоровье так можно угробить. Я в шоке от такой диеты!! Опомнитесь!!! Даже овощи ограничили. Овощи можно хоть тонну съедать и ничего плохого от этого не будет.

    • Нифига подобного!
      Углеводы в предложенных в статье количествах могут быть пагубны для ЖКТ и поджелудочной. Белковая диета ещё никому не вредила, а вот капустная и картофельная … вызывает сомнения. Да и от каш разнесёт не шуточно.

  6. Ну Вы ребята…что — то с крайности в крайность….! И овощи, фрукты тоннами не нужно кушать — объём желудка будет растягиваться…. А , по поводу яиц…сала, мяса…. в общем, нужно кушать всё, но по-нем-нож-ку…! И не объедаться…! Не смешивать жиры и углеводы… Учитывая физиологическую индивидуальность каждого…

  7. Я довольно стройная девушка,рост 176 см,вес 63 кг,питаться стараюсь правильно,молочные продукты не употребляю,зелень и фрукты в рационе каждый день,мясо не жирное,не курю,алкоголь в меру,раз в год езжу на чистку печени в специализированную клинику,хроническими заболеваниями не страдаю,при общем отличном состоянии холестерин повышен,не намного,но все- же.Уже начинаю думать,что нужно есть все подряд и тогда все придет в норму!

  8. Рост 165 см,вес 70 кг кушаю в основном каши, овощи, фрукты, но холестерин 7,6 выписали Розукард в течении трёх месяцев пить даже страшно от побочных действий

    • Щитовидку проверьте, возможно гипотиреоз

  9. Это все ерунда, если у человека нарушения обмена веществ, то никакие диеты и "полезные" продукты не помогут. Год назад у меня общий уровень холестерина был 6,0, низкой плотнойсти — 4,1, триглицериды — 2,5. Я сел на диету, бросил курить (не пью вообще), исключил все жирное, жаренное и вредное, сел на каши на воде, овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо и кисломолочные. Съел за год кучу авокадо, чеснока, капусты, моркови, яблок, оливкового и льяного масла и других полезных продуктов. Я уже забыл вкус сливочного масла и колбасы. И вот результат анализа крови, который я получил неделю назад: общий холестерин — 6,2, низкой плотнойсти — 4,1, триглицериды — 3,6. Вот и делайте выводы. Очень обидно видеть такой результат после таких стараний и лишений в питании…

    • Влад, поверить вам трудно, потому что только лишь исключение одного сливочного масла уже дает хороший результат. А предложенное питание для снижения холестерина помогает всем. Мой плохой холестерин до диеты был 15! Только диета снизила его до 9. А далее, чтобы довести показатели до нормы, я пила статины. Сейчас холестерин 5,5. Это при имеющейся семейной гиперхолестеринемия (сокращенно СГ) — это генетическая болезнь. Есть сложные случаи, при которых холестерин трудно снизить. Рекомендую сделать анализ на СГ.

    • У меня така же проблема. Правильное питание, бассейн, зарядка, хотьба по 40 минут. А Холестерин опять зашкаливает. Вес просто стоитю

    • Да, уж. Мне также обидно за Вас. Целый год большой работы!!! Я также имею "не правильные" показатели холестерина, и общего и высокой и низкой плотности и т.п. 6 месяцев пила статины — нулевой результат. Сейчас хочу сформировать для себя курс лечения народными средствами… Дай бог мне терпения!!!
      PS Уже более десятка лет нет в холодильнике сливочного масла, колбас, мясных и рыбных копченостей, а есть только полезная еда, йога. СТРЕССы (когда-то испытанные также) могут быть причиной нарушения обменного процесса.

    • Верю. У многих знакомых та же история.
      Знаю, евших всё подряд и пьющих всё подряд — здоровы.
      Наверное, надо слушать свой организм внимательней. Он скажет, что он хочет съесть, то и есть, без злоупотреблений, разумеется. Главное — не переедать.

    • Такая же ситуация. В декабре холестерин был 6,1, врач посоветовала снижать на диете. С марта месяца исключила из рациона колбасы, сл.масло, свинину, жаренное, хлеб и выпечку. А сегодня была у врача и холестерин уже 6,6. Чуть не разревелась. Единственное можно еще бег добавить, а так уже исключать больше нечего 🙁

  10. Рацион питания должен быть разнообразным и содержать как полезные так и "вредные" продукты.Все должно быть в меру и исключать совсем той или иной продукт нецелесообразно. Получая не совсем полезный продукт,организм реагирует на него как на раздражитель и вырабатывает определенные ферменты и антитела,которые в дальнейшем и помогают огранизму бороться с внешними и внутренними факторами, и тем самым функционирует правильно. Питаясь только "правильной" пищей,вы не только не помогаете огранизму, а мягко сказать "расслабляете" его и вдальнейшем это чревато и неадекватной алаптацией, и невозможностью организма реагировать на внешние раздражители, и низкой иммунной системой вцелом. Питайтесь правильно и помните, всего должно быть в меру! Sağlıklı ol!

  11. Кому-то удаётся с помощью диеты исправить биохимические показатели крови ,в частности холестерин.,но очень редко.В случае с холестерином ,обязательно надо пролечить печень. Очень тщательно исследовать печень, и УЗИ и КТ и все печёночные пробы и тесты на гепатит-обязательно что-то вылезет .

    • Согласна полностью с ларой. У меня в нью-йорке нашли жировой гепатоз печени . Говорят он у каждого второго.Отсюда и холестерин высокий, но назначили статины. Я не пью, моя знакомая в родном городе челябинске посадила совсем печень статинами. Их надо пить пожизненно, иначе показатели возвращаются через неделю. Замкнутый круг-холестерин-статины-печень

  12. Ребята вы все говорите по разному у меня тоже общий холестерин высокий 386mg/dl при норме 130-199mg/dl и триглисериды два раза больше нормы при том все эти показатели повысились после трехмесячного диета и лечения.теперь незнаю что делать и как поступать послушат врача или плюнут на все и питаться как надо по мере,мне поставили диагноз амилоидоз АА подкажите пожалуйста кто столкнулся с этой проблемой,как и чемь можно о.блегчит свой боль.врачи сказали,что это неизлечимая болезнь.посоветуйте пожалуйста.

    • Почитай об адекватном питании. Такие книги как "живая еда или почему коровы хищники" "китайское исследование" и в частности изучите работы академика Уголева. Узнате много нового о том, как влияет на наш организм, то, что мы едим.

    • сдайте анализы в нескольких клиниках. У меня случай в своей поликлинике одно, а в двух других другое. Тоже и с мочой. Халтурят наши медики

  13. У меня уровень холестерина был на грани нормального и повышенного, порекомендовали обезжиренную диету, но я против ограничений в еде для себя, при росте 164 см вес 58 кг. Стала принимать рыбий жир, через месяц холестерин снизился на единицу.

    • Посмотрела лекцию проф Городеского — он действительно рекомен дует рыбий жир — этого не хватает в рационе.

  14. Друзья, пожалуйста, читайте внимательно, 80% холестерина вырабатывается организмом. Пища должна содержать холестерин, иначе будет плохо перевариваться!
    Тот холестерин, что вырабатывается организмом, зависит от того, как человек любит рисковать, гневаться, принимать алкоголь и другие стимуляторы.
    Я понял это поздно, прошел через всю дурь, что рекламируют врачи, холестерин был 7.9, сейчас он начал снижаться, стал 7.6.
    Самое правильное — это спокойная жизнь среди любимых людей, животных, желательно в деревне или в сельской местности. Любимые собаки — очень хорошее средство для улучшения здоровья!

    • Вы единственный человек, который нашел выход из этого замкнутого круга. Организм человека не изучен и его не очень собираются изучать — необходима продажа лекарственных препаратов. Болезни — это бизнес и покруче наркотиков. Правительство стран поощряет рождение детей, поэтому проблем с нехваткой населения не будет. А врачи не виноваты — их образование на той же стадии, что и 20 и 50 лет назад. Все работы, которые пишут академики (или люди, на них работающие), это марание бумаги, они должны регулярно такие работы публиковать, ведь у звания академика есть свои обязанности ежегодные. Вы не заметили, что все эти работы теоретические и ссылаются они на какие-то лабораторные исследования разных стран. Владимир, скорее — Вы академик. Люди, прислушивайтесь к своему организму и долгих вам лет жизни.

  15. Согласна с Дмитрием. Чтобы снизить холестерин и вообще избавиться от многих болячек достаточно вообще убрать из рациона каши, мучное и сахар. Даже мед и сладкие фрукты следует ограничить. Оставить овощи не крахмалистые и желательно сырые и умеренно жирное мясо. Ну и орехи по немного. В подкожный жир и холестерин идут углеводы, а не съедаемые жиры.
    Сами посудите. Очень многие стиснув зубы соблюдают диету -кашки на воде, картошка с постной куриной грудкой, фрукты, но холестерин если и снижается, то только на немного. А вот если сократить углеводы значительно, да еще и молочные продукты убрать, то холестерин быстро придет в норму.
    Интересующимся — посмотрите на предмет палеодиеты и низко углеводной диеты. Питаться одними белками тоже нельзя, конечно. Но вот белок (мясо рыба яйца) плюс не крахмалистые овощи — это наша самая здоровая пища. О себе- 36 лет, холестерин 5,5. Всем добра)

  16. Есть достоверные исторические факты, ставящие под сомнения современное понятие причин атеросклероза относительно питания. По окончании Великой Отечественной было обнаружено, что почти у всех освобождённых из концлагерей пленных был атеросклероз. Как они питались там, пояснять никому, думаю, не надо. Но люди находились в состоянии постоянного хронического сильнейшего стресса. И именно этот фактор явился причиной атеросклероза. В настоящее время общество тоже зажато в тиски стресса — и образом жизни, и общей обстановкой. Количество больных катастрофически растёт. Что же касается питания, то я склонна согласиться с Дмитрием и Владом. Сидеть на пище кроликов можно сколько угодно, ни к чему хорошему это не приводит. Советую ознакомиться с рекомендациями по питанию доктора Наумова, который на практике реализует принципы питания академика Б. Болотова, и с помощью их достаточно быстро излечивает серьёзные болезни. Вот он как раз рекомендует белковую пищу, сало, горечи. А овощи подготавливать по особой методике. Это действительно помогает снизить холестерин, проверено на себе. Там не так сложно организовать питание, к тому же это вкусно. Но есть нюансы — это в его двух книгах можно прочесть, недавно я приобрела вторую, читаю с интересом, хватило бы желания и терпения балансировать без крайностей только.
    Желаю всем отменного здоровья.

    • Какими учеными? Тогда бы было лекарство от холестерина 100%. Будьте осторожны с продуктами. Употребляя какой-то новый продукт, организм испытывает шок, в связи с этим изменятся многие показатели, а потом… чуть позже — реакция организма на этот продукт.

  17. Добрый день,
    у меня вопрос к составителю статьи-сокотерапия предполагает употребление только соков или наряду с соками можно и питаться? Если только соки-то сколько раз и какое количество в день надо пить? Если соки пить наряду с обычным питанием- соки до, во время, после приема пищи, сколько раз в день (только утром или днем, натощак или как?).

    Заранее спасибо за ответ.

    • Соки пить утром натощак,за 30 минут др еды. Я прочитала это в другом источнике.

  18. Не знаю… Тут не подгадаешь… Все индивидуально, думаю зависит от группы крови, места жительства и состояния нервной системы.
    Мне 30 лет, уже второй раз за 2 года анализы показывают 399 холестирина при норме до 150. Я очень редко ем сахар и мучное (может быть раз в 2 недели), масло сливочное тоже ем может раз в месяц, стараюсь есть зелень, фрукты и овощи. Но, конечно, стрессую на работе и люблю соленое, острое и жареное))) надо себя больше в этом ограничивать конечно и еще надо много денег на "полезную" еду, тыквенное масло стоит 400 р, оливковое 500, авокадо 1 шт. yak. 100 р, а зп всего 15000

    • О, есть новое мнение (опять же академиков) — масло сливочное необходимо человеку. Вот как все запутано.

    • Ну да, младенец. А инсульт откуда? Только состояние сосудов провоцирует инсульт. Сказка старая, не надо верить всяким фейкам. Не жрите до отвала и что попало и будет вам счастье и нормальный холестерин.

  19. надо учитывать возраст, особенно женщины (в менопаузу начинаются все изменения с обменными процессами — нет гормонов, хоть заешся травы) нужна комплексная терапия: физическая нагрузка, ЗГТ, и только потом питание.

    • Згт после 60 лет провоцирует рак !!!!

  20. Я была у врача , холестерин 9 , она меня хотела положить в больницу , а я ей говорю не буду ложиться , выписывайте лекарства .А она говорит, никаких лекарств , садитесь на диету , а я ей , а что можно есть , она дала мне список продуктов и сказала ешьте больше скумбрии .Холестерин снизила до5,5

    • Алла, а что вы еще ели, составляли меню? поделитесь

  21. Очень интересный опыт(на счёт скумбрии!)….В каком виде рыбку употребляли? Что к скумбрии добавляли?…Многие,скорее всего,,.. разочаруются,ежели "гарниром" к скумбрии была выбрана пробежечка км. 3..,а может статься и наоборот,-любовь к скумбрии смотивирует увеличить физическую активность..))..

  22. Да ,внимательно прочитав все комментарии, оптимистичеки выделила для себя предложение потребления СКУМБРИИ ))) ,а так, как-то страшновато стало (((… настает период в жизни : набираешь кучу болячек и ,оставшись наедине с интеренетом и мед. терминами,пытаешься узнать больше …доносишь новые сведения до лечащего врача ,а он отмахивается…не любят они больных *со знаниями* )))

  23. Скумбрия! Самый легкий и полезный способ приготовления. Разделать рыбку,завернуть в конвертик из фольги и запечь. Пальчики оближете!

    • Ни в коем случае в фольге!!! Это же алюминий!!!

  24. Я понизила почти на норму, сахар и холестерин, съедая каждое утро на завтрак:
    1 ст ложка овсянки быстрого приготовления,
    1 десертная ложка муки льна,
    2 столовых ложки семян чия (чиа)
    Все залить кипятком, настоять минут 15 и каша готова, можно добавить банан или другой фрукт для вкуса или сухофрукта, орехи. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ.

    • Татьяна,а какой у вас был? У меня 11….Очень боюсь пить таблетки…

    • Где купить семя чиа? Мне врач тоже посоветовал его и семя льна.

  25. Моё мнение — да, есть рекомендуемые к употреблению продукты, да, есть рекомендации к образу жизни. Но, у каждого организма есть свои особенности — в состоянии здоровья, способности к метаболизму и т.д. Поэтому, нужно пробовать всё и научиться наблюдать за организмом и чувствовать, слышать его. Таким образом подобрать для себя то, что будет работать на улучшение состояния здоровья вообще. Я на данный момент пробую работать с дыханием. Бутейко сделал в своё время очень важное открытие. Теперь на этом разработаны разные другие методики, а суть одна. Всем удачи и здоровья!

  26. Общий холестерин был 9,3,после месяца рук приёма аторвастатина снизился до 8,6.Бросила приём статинов,два месяца с перерывом пропила масло расторопши в капсулах,результат 6,99-общий,Вп-1,65,Нп-6,28.Не знаю стоит ли принимать статины,если вред от них больше,чем пользы и если в диагнозе КТ жировой гепатоз печени и так плохо от статинов.

    • Но Вы же не знаете какой уровень холестерина (будем его называть этим словом не вдаваясь в подробности соотношений полезного и вредного) у Вас был в детстве, так если у вас нет избыточного веса, болезней сердца — может это нормальные показатели? При изменении этих показателей таким скоростным методом — не приведет ли это к каким-либо другим проблемам? Живите в удовольствие, по крайней мере, старайтесь.

  27. Люди , изучите рекомендации по приему семени льна . Во-первых , оно должно быть свежесмолотое , только из кофемолки-проще говоря . Во-вторых, как-то нагружает оно почки . Я точно не помню . Изучила , забыла,перешла исключительно на льняное масло — из семени льна . Продается в магазинах здорового питания . Располагается исключительно в холодильнике . Для него важно соблюдение температурного режима . Масло холодного отжима-*колд пресс* .

  28. каждые 2 года прохожу мед комиссию.3медкомиссии подряд холестерин выше 8.отправили к семейному терапевту. дала памятку с диетой и назначила розастатин20мг.принимала полгода.насколько снизился незнаю.следующая проверка через год на медкомиссии .раз в полгода пишут рецепт на 6 пачек.дала узи печени.результат гемангиомы и кисты и звезчатые зоны еще чегота.плохо понимаю по литовски.живу в литве.не курю не пью.работаю дворником.по 10 часов в день кидаю снег.бросила статины.мне57 и до пенсии еще 7лет.как выжить.

  29. 27.03.2017 Николай Носков был госпитализирован с инсультом. Вегетарианец (ел рыбу), живет за городом, компанию составляет овчарка. Утренняя гимнастика, дыхательные упражнения пранаяма (из йоги), не пьет, бросил курить, т.е. все признаки здорового образа жизни, рекомендованные здесь. Тромб в шейном отделе позвоночника. У меня кальцированная бляшка в сонной артерии 60%. Нейрохирург рекомендовал операцию при 70%. Живу не в Москве, молодым врачам не доверяю. Согласна с утверждением, что здоровье закладывается в семье — философское отношение к жизни, воздержания в пище, согласие с людьми и природой.

    • Кальцинированная бляшка уби рается следующим образом: сок лимона самостоятельно выжатого без сахара добавляете в воду и пьете недели 2-3. Это убирает закальцинированность сосудов. И параллельно принимаете рыбий жир — убирает бляшки (даже те, которые большие).

  30. В феврале сдала анализы крови на сахар и холестерин. Оба были выше нормы: 6.40 и 7.85 соответственно. И через недельку начался пост… Грешна, подсолнечное масло все же использую при приготовлении, рыбу тоже раза три ела, а, и кофе пью с молоком. Сегодня сдала повторно анализы, сахар 5.69 и холестерин 6.8. Вывод напрашивается сам.

  31. Мне давно прописывают статины,не пью,каждый год езжу в санатории Кавказа ,после их мин.воды холестерин снижается до 5.6 практически норма,много там хожу ,ну и еда не такая как дома.Вес 59 при росте 162. Недавно сдала кровь хол-н 5.8…меня это порадовало, это ведь не 8 ,как раньше,перед поездкой,за год повысился на немного,в июне еду снова на водопой.Мне это реально помогает .

  32. Муж ест все подряд, салями, копчено мясо, сосиски, соленую рыбу, мясо свинину, жареную картошку, макароны с соусои. И ХОЛЕСТЕРИН В НОРМЕ!!!!! Я ЕМ МЯСО ОЧЕНЬ РЕДКО, В ОСНОВНОМ ФРУКТЫ, ОВОЩИ,ЗЕЛЕНЬ, ТВОРОРОГ, ЙОГУРТ., ФИТНЕС И ХОЛЕСТЕРИН ЗАШКАЛИВАЕТ!

    • Он пофигист наверное, а вы всё близко к сердцу принимаете?

  33. Проблема холестерина — проблема печени. Она не превращает его в жёлчные кислоты. Это доказало 3-летнее исследование в больнице Ихилов в Тель Авиве. Если в кале есть жёлчные кислоты — плохой холестерин выводится, если нет — то будут проблемы. В России умеют делать этот анализ.
    Улучшить работу печени можно держа ладони одна на другой над печенью по 10 мин в день.
    У женщин правая ладонь накрывает левую (левая внизу), мужчины- наоборот.

    • Ольга, а что это за анализ на обнаружения желчных кислот.

  34. Вот комменты и показали, что фигня все это… диеты, рационы. Гены важнее. Как в анекдоте: Мой дед утром съедал стакан сахара, а вечером стакан соли… от чего и помер…в 98 лет )))

  35. Teşekkür ederim! У меня холестерин — 6,4. Давно чувствую себя , мягко скажу, неважно, звоночков было уже немало… Попробую следовать вашим советам, надо что-то предпринимать, чтобы снизить уровень холестерина.

Bir Yanıt bırak Cevabı iptal

E-postanız yayınlanmayacak. Gerekli alanların işareti *

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями Пользовательского соглашения и Политики по обработке персональных данных .