Lazy daha uzun yaşar: Uzun ve sağlıklı yaşamak için yaşam enerjisini akıllıca kullanmak gerekir


Ünlü Alman hekim Peter Akst, heyecan verici bir açıklama yaptı: "Fitness ve profesyonel sporlar, yaşamı kısaltır." Kızıyla birlikte doktor Michaela Akst-Gadermann ile birlikte olan Akst, "Lazy live long" isimli kışkırtıcı başlık altında bir kitap yayınladı.

Bu yayın, kardiyologlar ve kalp cerrahları da dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam biçiminin tüm taraftarlarını kızdıran ifadelerle dolup taşıyor. Tek şey "Gevezelik ve tembellik - sağlığın garantisi" dır. Peter Akst, 76 yaşında bir tıp doktoru olan Almanya'daki Uygulamalı Bilimler Üniversitesi'nde profesördür. Psikoloji ve gerontoloji yayınları yazarı. Gençliğinde uzun mesafeler koşturuyordu.

Bayanlar süvariler geçiriyor

Akst tüm beyanatlarını ünlü fizyolog ve doktorlara gönderme ile doğruladı. Böylece, vatandaşı olan fizyolog Rubner'in 1908'de doğumdaki her canlıya hayatının geri kalanında uzanması gereken belli bir hayati güç birikimi sağladığı argümanını attı. Daha önce kim harcanmıştı, daha önce öldü.

Her şey hücre bölünmelerinin sayısından cinsel eylem sayısına kadar belirlenir. Teori, anlamdan yoksun değildir. Günümüzde, her kadının, olgunluğa eriştiği andan itibaren olgunlaşan ya da zararlı dış etkenlerin etkisi altında içtenlikle ölürken olgunlaşan belli sayıda yumurta ile birlikte doğumdan geçirildiği bilinmektedir. Tüm yumurtalar tüketildikten sonra, menopoza git.

Ayrıca hücre bölünmeleri ile. Yaşlılık teorilerinden biri, hücrelerin belli bir andaki sonraki bölünmeler veya hücre içi yenilenme (nörofitler) potansiyelini tüketmesi gerçeğine indirgenir ve vücut artık ayakta kalamaz.

Bir başka bilim insanı olan Alman Profesör Principagher, tüm canlıların vücut ağırlığı ile orantılı olarak hayati enerjinin aynı rezervine sahip olduğunu belirten bir hayati enerji teorisi geliştirdi. Bu nedenle, (bilindiği gibi göreceli konsept) dakika başına farklı sayıda kalp atışı bulunan fare ve fil için farklı gelir. Fare bir dakikalığına geçti, fil bir hafta test etti. Fakat Müdür'e göre bir kişiye vücut ağırlığının birimi başına memelinin geri kalanından iki kat fazla enerji tahsis edilir.

Bütün bunlardan Akst, yalnızca kişinin yaşam arzını nerede ve ne zaman hesaplayacağına karar verdiğine karar verir.

Ancak Akst, iddialarını, erkeklerin ve kadınların yaşam beklentisindeki farkla ilgili katil bir argümanla güçlendiriyor.

DSÖ tarafından çürütülmeyen, tüm dünyadaki kadınların erkeklerden beş yıldan yedi yıl daha yaşadığı tıbbi bir gerçektir. Aynı zamanda, geriye dönük veya ekonomik açıdan müreffeh ülkeler arasındaki fark oldukça önemsizdir. Sadece üçüncü dünya ülkelerinde kadınlar uzun ya da çok yaşamıyor. Bununla birlikte, onlar ile erkekler arasındaki mesafe azalmaz.

Diğer fizyologların, bu farklılığın temel nedeni, bayanlarda ve baylarda farklı olan hormonal arka plan olduğunu iddia etmeye değer. Güzel bir seks, kardiyovasküler felaketlerden ötürü kardiyovasküler etkilere sahip östrojeni kapsar ve erkeklerin hayatları boyunca duman, içki verir, ayrıca kadınların menopoz dönemine kadar kaybedikleri, erkeklerde kalp krizi riski için eşit olduklarında, elverişli östrojen kökenlerinden mahrum kalırlar (cm 50 yıl sonra sağlık ).

Ancak, böyle provokasyonlar için Herr Akst yapılmaz, ancak otorite olarak, adamın doğa fikrine uygun olarak uzun süre yaşama ihtiyacı duymadığını belirtmektedir. Onun işi oğul doğurmak, ağaç dikmek ve bir ev inşa etmektir. Ve bir oğul yerine, bir kız doğurduysa, daha da genelde rahatsızlık anlamsız olur. Ancak kadın, çocukların doğumunu en azından biraz bağımsızlığa çıkarmak için hala enerjisini kurtarmak zorundadır. Muhtemelen, gücünü koruyor, hizmette dokuzdan beşe çalışıyor, çantaları dükkanlardan sürüklüyor, yemek pişiriyor, yıkıyor, çocukları çevrelemek ve yürüyüşler yapıyor, halen bazı spor ve yüzme havuzlarını ziyaret etmek için zamana sahip. Bahçenin olmadığı şehirlerdeki kadınların dikkatini çeken ahırda ocak sobası ve canlılar var.

Aksta, bu güvenilir gerçekleri, mutlaka ziyaret etmediği Rus uzak yerlerindeki yaşamdan şaşkına çevirmez. Etkileyici Alman her şeyi aynı kilo verme parametreleriyle açıklar; bir kadının metabolizması% 10 daha yavaş akar. Yani, bir zaman diliminde% 10 daha az enerji harcıyor. Ve buna göre, kadın daha uzun yaşıyor.

Tabii ki, yarı okuryazar psikologlar, cinsiyetler arasındaki ilişkinin özelliklerini konusunda uzmanlaşmış, yanlışlıkla çoğu kadının trafik sıkışıklığı kadar aptal olduğunu iddia ediyorlar. Fakat bu nedenle, yeterince agresiftir (katı erkek zihniyetinin devam etmediği hormonal altyapının dalgalanmaları nedeniyle). Sonuç olarak, kadınların çoğu, adamlarını doğa tarafından salınan zamandan çok daha önce mezar tahtasına atmayı başarabiliyorlar. Ve aptal sarışınların ve esmerlerin iradesi, çalışan kadınlardan daha çok vergi toplamak, daha önce hiç kullanmadıkları daha fazla mal (pantolon, sigara, pivasik, kontraseptif) satmak zorunda kaldıkları kurtuluşu ve toplumun dişileştirme şampiyonları tarafından verildi.

Aile hayatında bir erkeğin kadın üzerindeki etkisini görmek ilginçtir. Çoğu durumda, bir erkeğin rolü "güçlü" ile aynı fikirde değildir. Birçoğu, sert ve kararlı bir çalışanın, patronun ya da yoldaşın ikinci "zayıf" yarısının yanında yüzünü nasıl tamamen kaybettiğini fark etmiştir. Böyle bir anda ona bakmak bile garip, bu büyülü dönüşüm nedir?

Daha güçlü bir cinsiyetin, medeni ilişkilerin zayıf psikolojik ve stratejik gelişiminden çok daha zayıf olduğu ortaya çıkıyor. Baş>


Savaşçılar - unutmayın, boksörler - yazmak

Şu gerçeğe gözlerinizi açmanızın zamanı geldi:

  • spor hayatını kısaltır
  • sağlık hasarları
  • bağımlılığa neden olur
  • azaltılmış yük veya kayıplarla boşluk hissi.

Kitaptaki Axt, vahşi savannah'da yaşam beklentisi 8-10 yıl ve hayvanat bahçesi içerisinde - 20 yaşlarında bir aslandan bahsediyor. Kötü yazar, olgun bir canavarın risklerinin manda boynuzlarıyla boğulacağını, bir gurur için genç bir iddia ile kavga ederek ölmeyi ve Aç bir yılın banal enfeksiyonundan düşmek. Sonuçta, aslan derisine yönelik zoolojik bahçede, velferde yaşamak ve sigorta ve emeklilik aylığı olmadan kalmak istemeyen makul personeli sorumludur. Ve vahşi olarak, aslan hem kadın hem de yavrudan sorumludur ve günlük olarak kendilerini riske ederek. Ancak Peter Akst, kafeslerde gevşemenin hayvanların uzun süre karaciğer olmasını sağlayan gerçeğine dayanmaktadır.

Sonra, her çeşit hayvandan, yazar insanlara dikkat çekiyor. Ve hemen, M.Ö. 490'da Atina'ya Maraton'dan 42 km uzaklıkta kaçarak hayatını kaybeden Yunan maraton koşucusu Phillipid'in örneğini getiriyor.

  • İlk önce, kalpteki iletim sistemi ile ilgili sorunlar yaşayıp kalmadığına bakılmaksızın, kalp kasının baş> Muhtemelen herhangi bir maraton olmadan Yunan bacaklarını bugünlerden birinde geride tutmuş olabilirdi.
  • İkincisi, günümüzde bile, maraton koşucuları o sineklerden ölecek ve hiç kimse bir maratonun bedene bir ada yükü değil, önleme aracı olduğunu söylemedi.

Kardiyologlar, haftada 4-6 saat aerobik egzersiz talebinde bulunuyorlar ve miyokarda oksidatif süreçlerin normalleşmesine ve vücudun ateroskleroza karşı korunmasına izin veriyorlar.

Genel kabul gören pek çok düşüncenin sanrılıstan başka bir şey olmadığı ortaya çıkıyor. Dahası, bunlar tanıdık ve rahat, onlarla paylaşmanın, diğer bir deyişle onlardan vazgeçmenin üzücü olduğunu ...

  • Örneğin, yenilmez istatistikler ve gerçekler, sabah jogları da dahil olmak üzere düzenli fiziksel egzersizlerin yalnızca ömrünü uzatmakla kalmaz aynı zamanda tam tersi olduğunu teyit eder.
  • Yani tembel bir kişi, sarhoş ve daha uygun bir durumda sigara içen biri olduğu anlamına mı geliyor? Elbette hayır! Burada sadece ayrı bir faktör göz önüne alıyoruz - doğal olarak aşınma mekanizması olan düzenli fiziksel yükler. Olumlu anlar olmaksızın ...
  • Örneğin, oluşmuş irade ve bırakılan endorfinler, hayata karşı olumlu tutumu etkiliyor, iyi. Kas tonu ve güzel ince vücut da iyidir, ancak aşınma kötüdür.

Sayısal değerlerde iyi ve kötü faktörleri temsil edebildiysek, problem ilk yıl aritmetiği vasıtasıyla çoktan çözülmüş olurdu. Ancak, göz önündeki problemde, kararının açıkça görülmemesini mümkün kılan birçok bireysel parametre var.

  • Örneğin, fiziksel egzersiz bağımlılığı, endorfinlerin teşviki ile birlikte, aslında gün için herhangi bir yararlı iş yapmamış "tutulan bir gün" duygusu yaratır.
  • Gündemin gelişimi ve günlük fiziksel egzersizlerin içerdiği diğer olumlu anlar açısından zayıf kişilerin yola çıkmasına yardımcı olmak için bir yaya geçidinden diğerine geçiş yapmak daha doğru olur.
  • Bir kişi günlük fiziksel stresle ciddi şekilde ilgileniyorsa, gün içinde tesislerdeki ortalama iş hacmine kıyasla enerji harcıyorsun. Uzun vadeli bir perspektif içinde, bir ömür boyu beden eğitimi için harcanan yaz aylarında kesilmiş çimler de dahil olmak üzere büyük bir taş konak inşa etmek için yeterli olur ve kışın evin önünde kusursuzca temizlenir.
  • Hayat kaynaklarının farklı şekilde uygulanması, beynin yeniden uykuya dalmasına izin vermeyen daha fazla konsantrasyon ve kendi kendini düzenleme gerektirecektir.

Şüpheci okuyucular için, tabii ki, düzenli bir şekilde bir şişe bira ile kanepede (veya hiç olmadığı halde) TV izlemenin, günlük egzersizden çok zihin ve bedenin genel olarak bozulması nedeniyle çok daha zararlı olduğunu tekrar açıklığa kavuşturalım.

Kalp, kalp, ne oldu, seninle birlikte

Beden eğitimi ve daha da fazla spor yardımı ile hastalıklardan kurtulamazlar. Ne yazık ki, kendilerini tamamen kardiyovasküler risklerden koruyamıyorlar.

Örneğin, mükemmel bir Sovyet kalp cerrahı, Akademisyen N.M. Amosov'un tüm hayatı, orta vasküler sistemin patolojilerinden kaçtı ve düzenli egzersizin kardiyovasküler felaketleri ve hastalıkları önleyebileceği iddiası için sağlam bir teorik temel de özetledi. Ne yazık ki, doğa, saygın bir klinisyene karşı acımasız bir şaka yaptı; yaşlılık döneminde sinüs düğümünün zayıflığı ile onu aterosklerotik vasküler değişiklikler riskini azaltan kardiyak strese rağmen yıpranmış olarak ödüllendirdi. 89 akademisyen bir kalp krizinden öldü. Ona göre, hayatın uzantısının deneysel kısmının bir parçası olan eğitimi ayrıntılı olarak gösteren günlük girişleri vardı.

Burada da Astst, sporcuların bir listesini, okuyucuların hayal gücünü şaşırttı:

  • Amerikan spor gazetesi yazarı James Fix, bir maraton ve sağlıklı yaşam tanrısı çalıştırıyor.
  • En çok satan "All About Koşu Kitabı" nın yazarı, 52 yaşındaki bir sağlık çalışması sırasında hayatını kaybettiği için kendisine kurban edildi.
  • Kürek yarışmasında gümüş madalya kazanan Jack Kelly, kalp krizinden öldü.
  • Atletizmde dünya şampiyonu olan Emil Zatolek, kalp krizinin arka planına karşı 79 yıl yaşanmadı.
  • Yarışmada dünya rekoru kıran Rus Vladimir Kuts, 48 ​​yılda üzücü listeye girdi.

Kanunlar, soğuk iklim bölgelerindeki hayatın hayati güçleri çılgınca tükettiği gerçeğine de dikkat çekiyor. Rus fitness kral Vladimir Turchinsky - 46 yaşında ölüm, Moskova eski oyuncusu CSKA Sergei Filippenkov - 44.

Acta'nın Yedi Kuralları

Kitabın yazarı, okurlarına uzun ve sağlıklı yaşamanın önerileri sunar:

  • Haftada dört kere 30 dakika şiddetle yürümek. Aynı anda darbenin dakika başına 120 atıma ulaşması ve ölçeğin dışına çıkmamasının sağlanması gerekir.
  • 15 dakika boyunca gerginlik haftada üç kez faydalıdır.
  • Stres yaratmaktan veya felsefi olarak onlardan muamele etmek gereklidir.
  • İdeal kilonuzu öğrenin ve aşırı kilolu olmaktan kaçının. Yedi gün içinde bir kere hızlı veya hızlı.
  • Yeterince uyu. Yedi dakika yirmi dakika önce kalkmayın.
  • Güneş ışığına sürükleyin ve daha sıkı kalmaya çalışın.
  • Boşveriliği takdir ediyorum.

Bu kurallara bağlı kalarak, bir kişi, yasaya göre 130 yıla kadar korunan bir devlette hayatta kalabilir.

Profesör P.Aksta'dan kompleks germe

Kasların esnekliğini arttırmak, germe egzersizleri bir kişiye plastik taşımak ve onu ev travması nedeniyle korumak için öğretir. Yaşla birlikte, bağ aparatının esnekliği azalır, eklemlerin hareketliliği sınırlıdır, dejeneratif-distrofik değişiklikler onlardan başlar. Eklem kıkırdağının beslenmesinden kurtulun, kolların normal hareketliliği ve bağların esnekliği basit egzersizlere izin verir.

Onları uygulamadan önce birkaç önemli öneriyi hatırlamaya değer.

  • Sadece ısıtılmış kasları gerin. Aksi takdirde, ağrı veya yaralanma önlenemez.
  • Egzersizler, kas ve bağların baş>
  • Sınıflar sırasında ağrı ortaya çıkmamalıdır.
  • Her egzersiz 30 saniye sürer.
  • Her egzersiz iki kez tekrarlanır.
  • Nefes alma sakin ve ritmik olmalıdır.
  • Her germe bir dakikalık duraklamayla izlenmelidir.

Omuzların kaslarını, omuz sırtını ve gerisini nasıl gerdiririm

Dürüst ol. Bir yandan başın arkasına koymak. İkincisi, önce dirseği bastırmak ve kendinize çekmek için hafifçe. Kas gerginliğini yarım dakika kadar dinlendirin. El değiştir. Tekrarlayın.

Pektoral kaslar için

Dik durun, kollarınızı yatay olarak göğsünüzün önüne, avuç içi aşağıya yerleştirin. Dirseklerinizi bükün ve ellerinizi vücuda mümkün olduğunca geri getirin. Pozisyonu 3 saniye tutun. Egzersizi tekrarlayın.

Germe Fırçaları

Ellerinizi başınızdan çekin, açık ellerinizi ellerinizle katlayın. Katlanmış elleri başa indirin, ardından göğsüne indirin. Pozisyonu 30 saniye tutun. Tekrarlayın.

Kalçalar ve kalçalar için

Bir sandalyeye otur. Sağ ayağını sol ayağınızın kalçasına koyun. Bir elinizle, ayak bilek tutun, ikincisi diz olsun. Ardından kalçanın kasları hafifçe sarkana kadar bacağınızı yavaş yavaş çekin. 30 saniye tutun. Diğer bacak için tekrarlayın.

Uyluk Germe

Bacakları omuz genişliğinde olacak şekilde bir sandalyenin önünde durun. Arka tarafta sağ elinizle eğilin, sol bacağınızı arkaya doğru bükün. Sol elinizle parmaklarınızı tutun. Topukları kalçaya uyluk kaslarının gerginliğine çekin. Pozisyonu yarım dakika tutun. Diğer bacak için tekrarlayın.

Gastroknemius kaslarının hazırlanması

Sandalyenin arkasında durun. Arkanızda ellerinizi yatırın. Sol kol ayak kaldırmadan yere geri çekilmelidir. Sağ bacağı gastroknemius kası gerginleştirmek için bükün. 3 saniye bekleyin. Ayak değiştirin ve tekrar edin.

Fitness bedeli ne kadardır?

Bugüne kadar sağlıklarını önemseyen, spor salonlarında ve ücretli gruplarda çok miktarda ayrılan çok sayıda kişi, tek başına bir antrenörle dersler için ya da halka açık spor salonlarına katılmak için harcanmaktadır. Hayatlarına ne kadar ekleyebilirler? Şaşıracaksın, çünkü on ya da beş yıl değil, yalnızca iki tane. Aynı zamanda Amerikan kardiyoloji uzmanı Jacobi, yaşamı boyunca sağlıklı bir yaşam tarzı sağlayan ortalama bir Amerikalı'nın aynı iki yıl boyunca eğitim gördüğünü tahmin etti.

Bu nedenle, evde, bahçede, çocuklarla veya bir köpeğe yürüdükleri olağan iş, gerekli aerobik kalp yüklerini almak için yeterlidir. Önemli olan açık yürüyüşlerin düzenli olması ve emek zayıflatıcı olmaması. Bu arada, Gerontologlar yalnızca bir müzik aleti çalmamak veya yabancı dil öğrenmekle kalmayıp, aynı zamanda düzenli fiziksel aktiviteyi yaşlılara aybaşı düşüncesinden (yaşlılık bunaması ) muzdarip olmalarını sağlamıştır.

Ardından kelime: çeviri konusunda zorluklar

Akstov ailesinin kitabı, birçok orijinal eser gibi Rusçaya tercüme edildiğinde, vurgu konusunda belirli bir kayda geçer. Tıpkı bir filmdeki gibi. Buna, örneğin, unutulmaz Guy Ritchie'nin "Snatch" in orijinal dövüşçüsü denir ve yerli gişelerde "The Big Kush" gibi yürüdü. Yazarın isminin adı, herkesin rahat, zazevavshihsya ya da ölü rakiplerin elinden koparmaya çalıştığı olağanüstü olaylara, 83 kare çakıl taşı olan tüm kızların, zamanların ve halkların önemli bir arkadaşına çok yakın olduğunu kabul edeceksiniz. Kazanmaz, bulmazlar, yani ellerini ve dişlerini kasadan ve yudumlardan çıkarırlar.

Yani Akstov'un aile destanıyla. Halihazırda İngilizce çevirisindeki "Mutluluktan tembellik tembellik: hayat enerjinizi doğru bir şekilde bölün" şeklindeki Almanca versiyonu, daha sonra "Temyizliğin Keyfi" haline dönüşür, daha sonra Rus varyasyonu "Lazy live longer" genel çizgide anlatı tamamen eridi.

Yayıncılarımız büyük olasılıkla Rus insanın iyi olduğunu düşünüyorlardı - Alman öldü ve okuyucuları, yalnızca uzun süre yaşamak ve enlemlere "mutluluk" vererek uygulanamayacağı fikrine yöneltti. Герр Акст же напротив, склоняется к мысли, что счастливому человеку вполне позволительно лениться в полное свое удовольствие, так как уровень эндогенных опиатов (гормонов счастья) у довольного своим бытием индивидуума нечего повышать всякими принудительными физическими нагрузками. А раз уж запас жизненных сил определенно конечен, то стоит потратить их на что-нибудь приятное, возможно даже романтичное, что и означает в немецком то самое Gluck.

Англоязычная читательская аудитория в массе своей более прагматична, устремлена к здоровому потреблению и позитивному восприятию действительности, что бы она в себя не включала, да хоть бы и лень.

Русскоязычному же человеку праздность, счастье и радость – только лишнее бремя, отвлекающее нашего человека от сосредоточенного преодоления очередного безденежья, кризиса, неудачного Форекса и провального майнинга. Наши люди не только не ездят в булочную на такси, но и не находят в лени никаких жизненных радостей, кроме шансов дожить до победы "наших над ихними", возвращения "дешевого Египта" и "безопасной Турции". А для этого жить действительно надо долго.

Свое мнение по теме можно выражать в комментариях!

32 комментария

  1. Это всё хорошо, конечно. Не изнурять себя, отдыхать, не переживать. Но что делать обычному человеку, живущему в России, к примеру. Например, в Челябинске, как я)) экология по шкале 10 баллов — минус сто) ещё планируется ГОК построить — огромный завод. Работает среднестатистический россиянин с 9 до 6. То есть нужно встать максимум в семь, чтоб не опоздать на работу. Домой вернуться в семь минимум, приготовить, убрать. Плюс дети. А спокойствие ещё сложнее найти — маршрутки, почта России, работа-заказчики-поставщики-покупатели, ЖЭК, повышение цен, скачок валюты, новые законы, строительство заводов поблизости, нестроительство школ и поликлинник, очереди в поликлиниках и т.д. Если бы Акст изучал бы Россию, то он бы удивился, как мы при такой жизни до 20-то доживаем. Кстати, интересная статья) автор-молодец!

    • Есть вариант, покупайте жилье не в городе а в деревне.

    • менять законы на европейские! Тогда народу будет легко и просто. За него все решат! Как в Германии. Там все рассчитано и просчитано. Человек просто пользуется и живет в свое удовольствие!
      Для народа эти законы что манна небесная, Для нынешнего президента и прочих, это нож в сердце.

  2. Статья очень понравилась, многие факты хорошо проанализированы, даны в легкой, чуть ироничной форме.Кое-что я уже читала в различных изданиях, в этой статье автор сделал концентрат многих точек зрения на вопрос. Со многим можно согласиться и принять, как руководство к действию. Конечно, с корректировкой на частные условия жизни. Живу в Сибири, климат суровый, в городке экология плохая, рядом алюминиевый завод (г. Шелехов, Иркутская область ) Так что согласна с автором комментария Катериной, что имей Акст в базе данных для своего исследования наши условия, что-то бы, возможно, пришлось бы ему пересмотреть в своих выводах. Автору статьи спасибо, читать было интересно.

  3. По поводу Амосова поржал, спасибо. Киньте клич, кто хочет умереть от инфаркта в 89 лет, очередь будет, как в мавзолей в советские годы. И ведь он оперировал еще чуть ли не до последнего дня.

    • Так с Амсовым… в том то и дело, что синус.узел у него износился задолго до этого, ему поставили водитель ритма, и он умер бы гораздо раньше 89 лет, если бы не операция, и не от инфаркта, а от остановки сердца. Ну да, инфаркт — легкая смерть, очередь будет — согласна, дураков нет лежать в памперсах парализованным или долго умирать от рака с адскими болями лет эдак в 55…

    • А если учесть, что хирург — очень вредная профессия, они в среднем живут до 50-55 лет, то Амосов , благодаря своему образу жизни, стал просто долгожителем.

  4. Очень понравилась статья. На заметку взяла упражнения на растяжкку, тк присутствует здоровый пофигизм, иногда нравится лениться( в отпуске с подружкой так и говорим — мы сейчас усиленно ленимся), и на фитнес не хожу…. и мужу статью прочитала — трудоголику……

  5. Очень понравилась статья!Во время,как чувствовала,.А я на пенсии и когда утром, проводив мужа на работу(встаю в 06.00,готовлю завтрак),ложусь снова досыпать,то меня мучает "угрызение совести",а после этой статьи буду спокойна!Спасибо автору!!!Я заработала пенсию,отработав на севере 30 лет,слава богу!!!А там 50градусные морозы,9 месяцев зима,не было весны сразу лето,нет осени,сразу зима…Отличная статья! Поленюсь!На календаре зима же,жаль,что снега нет.Сегодня выпал немного…

  6. Не согласен. Движения не надо бояться, движением можно лечить вполне конкретные заболевания,которые лекарствами не лечатся,такие как гипертония, хронический бронхит, артроз и др

    • Полность согласен с вами, книга несоответствует действительности, точнее утверждения в книге

    • движений не надо бояться ,надо бояться перегрузок вот о чём идет речь

  7. Еще с детства делал замечания, по поводу лентяев… это они двигают прогрессом, придумывая инновации, помогающие жить… они сохраняют здоровье, не рискуя в горах, на велосипеде или горных реках… они работают рационально, не прилагая лишних движений и усилий, ведь переделывать плохую работу не очень хочется… хочешь сделать работу быстро и качественно, дай ее сделать ленивому… сам занимался спортом только для удовольствия, играя в баскетбол и теннис… и чувствую себя прекрасно, что и врачи подтверждают…

  8. İyi akşamlar herkese! Случайно наткнулась на статью(соблазнило название).Согласна полностью,все должно быть в меру..Спорт.залы-насилие над организмом,тупо валяться на диване дни на пролет-еще вреднее,лучше обычной зарядки ничего нет. А вообще лентяем(как я)рекомендую цыгун,вещь сказочная!!! И здоровье поправляет и энергия расходуется как надо.

  9. Автору статьи респект и уважение!!! Умница! Статью нашла случайно, теперь буду следить за Вашим сайтом. Пришла в восторг от умозаключений профессора Петера Акста. Недавно стала пенсионером, пришла к выводу, что чертовски устала от сумасшедшего ритма работы и жизни, никогда не было времени на размышления, умозаключения по пройденной жизни. Став свободной, я многое открыла для себя нового. Я счастлива, что больше никуда не тороплюсь, могу себе позволить ничего не делать прямо сейчас. УРА!!! ИМЕЮ право полениться!!!

  10. Совершенно не согласна с профессором Акстом и его коллегой, физиологом Рубнером, "который еще в 1908 году установил, что каждое живое существо при рождении снабжается определенным запасом жизненных сил, которые должно растянуть на весь свой век. Кто потратил раньше, тот раньше умер." Организм — это не кошелёк с долларами: сколько дали — потратил, больше нет. Организм — живая система. Если река остановится, то она умрёт, превратится в болото. Органы будут дольше служить, если о них правильно заботиться, а движения и разумная физкультура абсолютно необходимы для каждого органа и для организма в целом. Они способствуют хорошему кровообращению, регуляции уровня сахара и мочевой кислоты в крови, гормонов и эндорфинов и т.д. И зря профессор игнорирует современные открытия, о которых не подозревали в 1908 году: время жизни клеток контролируют теломеры — образования на концах хромосом. Когда они уменьшатся до критической длины, тогда клетка и погибнет. А наиболее быстро теломеры уменьшаются у тех, кто ленится (гиподинамия), объедается, ест пищу жирную и безвитаминную. Так что полениться,конечно, иногда стоит, но ненадолго.

  11. Спасибо автору статьи за такой шикарный текст.Чувство юмора отменное.Пока читала нахохоталась от души.Думаю это мне продлит жизнь независимо от того марафонец я или лежебока.А вообще, во всем должна быть мера.

  12. Автор полон заблуждениями, для живой среды стагнация, бездействие, статика, равна смерти, меньше есть и больше двигаться прямой путь к здоровью. С такой логикой тогда длительное лежание на кровати без движений — улучшало бы здоровье, но подобное лежание приведет только к пролежням и смерти. Хирург умерший в 89 это просто долгожитель! Большая часть из нас умрет к 65 работая хирургами! Стоять по 10 часов неразгибаясь знаете ли очень вредно для здоровья. Так что это очень неудачный пример. Однако никто не спорит что постоянные перегрузки в физкультуре и спорте вредны. Конечно вредны. Включайте моск господа! Любые излишества сокращают жизнь. Кто вообще утверждает что бег на дальние дистанции полезен?! Это крайне вредно! Полезны ежедневные легкие пробежки, так миокард это мышца! А что произходит с мышцой при недостатке нагрузок? Правильно. Дистрофия! Так что вы чето там напутали в своих фантазиях. Попробуйте не ходить, не использовать глаза, и так далее и вы поймете что, то что не используется — попросту отмирает. Жизнь это в принципе движение! только движение. Даже отдых это движение. Если вы поймете.

    • "Так что это очень неудачный пример"
      Это была ирония ))
      А уровень нагрузок нужен индивидуальный каждому, в зависимости от состояния здоровья.

    • Золотая середина : всё полезно в меру ? Даже яд ? Сомнения тоже полезны, они толкают к размышлениям (если есть время на них). Но будь готов и к мгновенным решенияv, если хочешь Жить. Слова, слова, слова… " И вначале было слово и слово было у Бога и слово было Бог…"
      "Что не используется- отмирает "- взгляните на космонавтов после полётов на орбиту, они учатся ходить. " Мы живы, потому что мы умираем …" Каждому ли понятен смысл этого ? Мне понятно стало вчера (!), после прочтения книги И.Прокопенко "Тайны бессмертия ", в ней хаос интереснейших фактов, толкающих к размышлению. Начинаешь лучше думать о себе :столько умного узнал ! Удач вам, Хирурги. " Лучшая операция та, которая не сделана " Слава Хирургу Углову Ф. Г. !!

  13. Спасибо автору статьи за критичность восприятия. Однако следует сказать, что Акст выполняет в данном случае роль троля и просто привлекает к себе внимание. Поэтому стоит сразу его забыть, поблагодарив за то что напомнил нам о необходимости контроля за предельными нагрузками))) Напомню, что если верить коллективному труду Наших геронтологов (например "Медицина антистарения. Фундаментальные основы"), то научно доказанным и экспериментально подтвержденным, является только одно средство: снижение калорийности пищи до определенного предела, при сохранениии ее разнообразия, с учетом возрастных изменений организма, объема физической активности, и условий существования. Но ничто не заменит Качество жизни, а оно прямо зависит от состояния организма, и субъективно во многом, от состояния мышечной ткани. Так что занимайтесь доступными Вам средствами физической культуры, получайте от этого удовольствие и будет Вам счастье! Алилуйя!)))))

  14. Однозначно что все это не для "дорогих россиян". Живя в такой сТране,нам не суждено быть ни здоровыми ни счастливыми,как бы к этому не стремились. Окружающая среда,продукты питания и просто сам образ жизни здесь,сведет на нет любые ваши усилия способы и методы!

  15. Черчилль был совсем не худенький и умер в 92 года. Он сказал " Своему долголетию я обязан спорту — я им никогда не занимался "

    • — Копить деньги — вещь полезная, особенно если это сделали за вас родители. Цитата Черчилля, которому ничем не надо было заниматься в жизни кроме как разводить свиней, так как всё уже сделано для него родителями.

  16. Почему все по поводу продолжительности жизни парятся ? Жить нужно качественно, а не долго!Если приносишь пользу и получаешь от этого удовольствие то можно жить и долго! Ну , а если жизнь твоя сплошной кошмар, то и жить долго не зачем! Ты же не животное, которое не понимает зачем живет!

  17. Моя бабушка жила долго и качественно, в своём уме, до 101 года, без спорта. Но с движением…по огороду….

  18. А как же такой факт, что к примеру в Швеции, где круглый год холодно и практически все еще с раннего детства ведут активно-спортивный образ жизни, так много долгожителей.?

  19. Мне 72 года, хожу на 5 этаж пешком, летом плаваю в море, спортом никогда не занималась, преподавала в университете, постоянное общение с молодёжью настраивает на позитив. Считаю, что не маловажную роль играют генны…

    • Вы преподавали в университете??? И пишете "геННы" ????

  20. Некрасиво шпынять 72-летнему человеку за одну букву. Нет бы порадоваться за неё, что она умеет пользоваться интернетом. Пишу на многих языках, конечно, с ошибками, и никто и никогда из иностранцев не сделал мне ни одного замечания. Не потому, что я для них иностранец, а потому, что нигде в мире это не позволительно — поучать другого.
    Насчёт спорта правильно. Мне 64, у большинства из моих товарищей по сборной города серьёзные проблемы со здоровьем. У меня, к счастью, нет — вовремя бросил спорт.

  21. Нужно помнить одно: любительский спорт лечить, а профессиональный калечить.

Bir Yanıt bırak Cevabı iptal

E-postanız yayınlanmayacak. Gerekli alanların işareti *

"Yorum Gönder" düğmesini tıklayarak, Kullanıcı Sözleşmesi ve Gizlilik Politikası şartlarını kabul etmiş olursunuz.